「テニス肘」の症状と効果的な治し方を徹底解説！

テニス肘（外側上顆炎）の症状と治し方についての質問

テニス肘（外側上顆炎）の基礎知識

テニス肘とは、正式には「外側上顆炎（がいそくじょうかえん）」と呼ばれる病気で、肘の外側にある腱が炎症を起こす状態を指します。この病気は、テニスやゴルフなどのスポーツを行う人に多く見られることから、一般に「テニス肘」と名付けられましたが、実際には日常生活でも発生する可能性があります。特に、同じ動作を繰り返すことで腱に負担がかかり、炎症が生じることが多いです。主な症状や治療法について詳しく見ていきましょう。

テニス肘の症状

テニス肘の主な症状には以下のようなものがあります。

• 肘の外側の痛み：肘の外側部分に鋭い痛みを感じることが多く、特に物を持ち上げたり、腕を伸ばしたりする際に痛みが増します。
• 前腕の痛み：痛みが肘から前腕にかけて広がることがあります。
• 握力の低下：物をしっかり握ることが難しくなる場合があります。
• 運動時の不快感：テニスやゴルフなど、肘を使う動作で不快感が強くなることがあります。

これらの症状は徐々に悪化することがあり、特に使用頻度の高い動作がある場合は注意が必要です。痛みが続く場合は、早めに医療機関を受診することをお勧めします。

テニス肘の原因

テニス肘は、主に以下のような原因で発生します。

• 繰り返しの動作：同じ動作を繰り返すことが、腱に過剰な負担をかけることが多いです。
• 不適切なテクニック：スポーツや作業において、フォームが不適切な場合、腱に負担がかかりやすくなります。
• 加齢：年齢とともに腱が弱くなり、炎症を起こしやすくなります。

これらの要因が重なることで、テニス肘のリスクが高まります。特に、スポーツや特定の職業で手を多く使う人には要注意です。

テニス肘の治し方

テニス肘は、早期のケアで改善が期待できます。以下に自宅でできる対処法を紹介します。

1. 休息

痛みがあるときは、無理をせずに腕を休めることが重要です。腱に負担をかけないように、痛みが治まるまで活動を控えましょう。

2. 冷やす

痛みがある部分を冷やすことで、炎症を抑えることができます。氷袋や冷却パッドを使い、15〜20分程度冷やします。これを数回繰り返すと効果的です。

3. 痛み止めの服用

市販の痛み止め（例：アセトアミノフェンやNSAID）を使用することで、痛みを軽減できます。ただし、使用については医師の指示に従ってください。

4. ストレッチとリハビリ

痛みが和らいできたら、軽いストレッチやリハビリを行うことが大切です。筋肉を柔らかくすることで、再発を防ぐことができます。専門のリハビリテーションを受けるのも良いでしょう。

5. 医師の診断と治療

症状が改善しない場合や痛みが強い場合は、医師の診断を受けることをお勧めします。必要に応じて、物理療法や注射療法、手術が検討されることもあります。

予防策

テニス肘を予防するためには、以下のポイントに注意することが重要です。

• 適切なテクニック：スポーツや作業において、正しいフォームを身につけることが大切です。
• 休憩を取る：長時間同じ動作を続けることを避け、適度に休憩を取りましょう。
• ストレッチ：運動前後にストレッチを行うことで、筋肉や腱を柔らかく保ちます。

まとめ

テニス肘（外側上顆炎）は、肘に痛みを引き起こす一般的な病気です。早期の対策と適切なケアで改善が期待できるため、痛みを感じたら無理をせず、まずは休息をとることが重要です。また、予防策を講じることで再発を防ぐことができます。痛みが続く場合は、必ず医療機関を受診しましょう。