「ヘモグロビン（Hb）が低い」時の健康リスクと対策とは？

ヘモグロビン（Hb）が低いときの意味について

ヘモグロビンとは

ヘモグロビン（Hb）は、赤血球に含まれるタンパク質で、酸素を肺から全身に運ぶ役割を担っています。ヘモグロビンの正常値は一般的に男性で13.5～17.5g/dL、女性で12.0～15.5g/dLとされています。これらの値を下回ると、貧血を疑う必要があります。貧血は、血液中のヘモグロビンが不足することで、体全体に十分な酸素が供給されなくなる状態を指します。

ヘモグロビンが低いときの原因

ヘモグロビンが低くなる原因はいくつかあります。主なものを以下に示します。

1. 鉄欠乏性貧血

鉄分が不足すると、ヘモグロビンを作る材料が減少します。特に女性は月経による鉄分の損失があり、妊娠中の女性も鉄分が必要です。毎日の食事から十分な鉄分を摂取することが重要です。

2. ビタミン不足

ビタミンB12や葉酸が不足すると、赤血球の生成がうまくいかず、ヘモグロビンが減少します。これらのビタミンは肉、魚、卵、緑黄色野菜に多く含まれています。

3. 慢性疾患

腎臓疾患や肝疾患、自己免疫疾患など、慢性的な病気があると、赤血球の生成が抑制されることがあります。これにより、ヘモグロビンの値が低くなることがあります。

4. 出血

内出血や消化管からの出血、手術による出血などもヘモグロビンが低下する原因となります。出血が続くと、体内の鉄分が減少し、ヘモグロビンの生成が妨げられます。

ヘモグロビンが低いときの症状

ヘモグロビンが低下すると、さまざまな症状が現れます。主な症状を以下にまとめます。

1. 疲れやすさ

体内の酸素が不足すると、エネルギーがうまく作れなくなり、すぐに疲れを感じるようになります。日常の活動が辛くなることがあります。

2. めまい

血液中の酸素が不足することで、脳に十分な酸素が届かず、めまいや立ちくらみが起こることがあります。特に急に立ち上がったときに感じることが多いです。

3. 息切れ

軽い運動をしただけで息切れを感じることがあります。体が酸素を効率的に利用できないためです。

4. 肌の色が悪くなる

ヘモグロビンが減少することで、肌の血色が悪くなり、青白く見えることがあります。特に目の周りが青白くなることが多いです。

ヘモグロビンが低い場合の対策

ヘモグロビンが低いと診断された場合、まずはその原因を特定することが重要です。以下のような対策があります。

1. 食事の改善

鉄分やビタミンB12、葉酸を多く含む食品を意識的に摂取しましょう。例えば、赤身の肉、魚、豆類、緑黄色野菜などが良いです。

2. サプリメントの活用

食事から必要な栄養素を摂取できない場合は、サプリメントを利用することも一つの方法です。医師と相談して適切なものを選びましょう。

3. 定期的な健康診断

定期的に血液検査を受け、自分のヘモグロビン値を把握しておくことが大切です。早期発見・早期治療が可能になります。

4. 医師の診察を受ける

ヘモグロビンが低いことが長期間続く場合や、症状がひどい場合は、必ず医師に相談しましょう。必要に応じて、詳しい検査や治療を行うことが大切です。

ヘモグロビンが低下することは、体の健康に影響を及ぼす可能性があります。自分の体に気を配り、必要な対策を取ることが健康維持に繋がります。