腱板損傷の特徴と効果的なリハビリ法を解説！

腱板損傷の特徴とリハビリ法についての質問

腱板損傷とは

腱板損傷は、肩関節の安定性を保つために重要な役割を果たす腱板（けんばん）の筋肉や腱が損傷する状態を指します。腱板は、肩の4つの筋肉から構成されており、これらが肩の動きをスムーズに保つために働いています。損傷が生じる原因は様々ですが、特にスポーツ活動や重い物を持ち上げる際の過度な使用が一般的です。

腱板損傷の症状

腱板損傷の主な症状には次のようなものがあります。

• 肩の痛み: 特に腕を上げる動作や後ろに引く動作で痛みが感じられます。
• 可動域の制限: 腕を上げたり、回したりする動作が困難になります。
• 夜間の痛み: 寝ている間にも痛みが出ることがあります。
• 筋力低下: 腕や肩の筋肉が弱くなることがあります。

これらの症状は、日常生活に大きな影響を与えるため、早期の診断と治療が重要です。

腱板損傷の診断

腱板損傷の診断には、医師による身体検査と画像診断（MRIや超音波）が用いられます。身体検査では、肩の可動域や痛みの程度を確認します。画像診断では、腱板の状態を詳細に評価し、損傷の程度を判断します。

リハビリ法

腱板損傷のリハビリは、症状の改善と再発防止を目的としています。以下のような方法が一般的です。

1. 初期段階のリハビリ

最初の数日間は、痛みを軽減するための安静が重要です。アイスパックを使用し、炎症を抑えることが効果的です。この期間は、医師や理学療法士の指導のもとで行うことが推奨されます。

2. ストレッチと柔軟性の向上

痛みが軽減したら、肩の可動域を改善するためのストレッチが始まります。これにより、筋肉や腱の柔軟性を高め、再発を防ぐことができます。特に、前方や後方へのストレッチが重要です。

3. 筋力トレーニング

腱板の筋肉を強化するためのトレーニングが行われます。軽い負荷から始め、徐々に負荷を増やしていきます。このトレーニングは、肩の安定性を高め、日常生活やスポーツ活動におけるパフォーマンス向上に寄与します。

4. 物理療法

物理療法（リハビリテーション）も効果的です。超音波療法や電気刺激療法などが用いられ、痛みの軽減や血流の改善を図ります。これにより、回復が早まります。

日常生活での注意点

腱板損傷からの回復中は、日常生活においても注意が必要です。以下の点に留意してください。

• 無理をしない: 痛みを感じる動作は避けましょう。
• 再発防止: 筋力トレーニングやストレッチを継続し、再発を防ぎます。
• 医師の指導を仰ぐ: 定期的に医師の診察を受け、リハビリプログラムを見直します。

まとめ

腱板損傷は、肩の痛みや可動域の制限を引き起こす病気ですが、適切なリハビリを行うことで、回復が可能です。早期の診断と治療、リハビリプログラムの実施が重要です。腱板の健康を保つためには、日常生活における注意や、運動習慣を見直すことが大切です。