「赤血球数が少ない」時の健康管理法とは？

赤血球数が少ないときに考えること

赤血球数が少ないことの意義

赤血球（せっけっきゅう）は、血液中で酸素を運ぶ重要な役割を果たしています。そのため、赤血球数が少ないということは、体全体に十分な酸素が供給されにくくなることを意味します。この状態は「貧血」と呼ばれ、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。一般的には、赤血球数が男性で400万〜600万個／μL、女性で350万〜500万個／μLとされています。

赤血球数が少ない原因

赤血球数が少なくなる原因はいくつかあります。その中でも代表的なものを以下に示します。

1. 鉄欠乏性貧血

鉄分が不足すると、赤血球の生成が十分に行われず、赤血球数が減少します。特に女性は月経により鉄分が失われやすく、注意が必要です。

2. ビタミン欠乏

ビタミンB12や葉酸が不足すると、赤血球の生成に悪影響を与え、数が減ることがあります。これらのビタミンは、動物性食品や緑黄色野菜に多く含まれています。

3. 骨髄疾患

赤血球は骨髄で生成されるため、骨髄に異常があると赤血球が正しく作られません。骨髄の病気や癌が原因となることもあります。

4. 慢性疾患

慢性の病気（糖尿病や腎疾患など）があると、赤血球の生成が抑制され、数が減少することがあります。

赤血球数が少ないときの症状

赤血球数が少ない場合、いくつかの症状が現れることがあります。代表的な症状には以下のようなものがあります。

1. 疲れやすい

赤血球が少ないと、体が酸素不足になりやすく、疲労感を感じることが増えます。

2. めまい

脳への酸素供給が不足すると、めまいや立ちくらみを感じることがあります。

3. 顔色が悪い

赤血球が減少すると、皮膚の色が青白く見えることがあります。

4. 心拍数の増加

体が酸素を求めるため、心拍数が上がることがあります。

赤血球数が少ないときの対策

赤血球数が少ないと診断された場合、いくつかの対策を講じることが可能です。

1. 食事の見直し

鉄分やビタミンB12、葉酸を含む食品を意識して摂取することが重要です。赤身の肉、魚、卵、緑黄色野菜などを積極的に取り入れましょう。

2. サプリメントの利用

必要に応じて、鉄分やビタミンB12、葉酸のサプリメントを考慮することも有効です。ただし、服用する前には必ず医師に相談してください。

3. 医療機関での検査

赤血球数が少ない原因を特定するために、医師による追加の血液検査が推奨されます。必要な場合は、専門医の診察も考えてみてください。

まとめ

赤血球数が少ないことは、健康に影響を及ぼす重要な問題です。貧血や慢性疾患、栄養不足などが考えられるため、自分の健康状態を把握し、必要な対策を講じることが大切です。定期的な健康診断を受け、異常があった際は早めに医療機関を受診しましょう。健康は日々の積み重ねから成り立っています。